"Ελεγχολογία είναι ο πλήρης συντονισμός σώματος, νου και πνεύματος"

Pilates

Το Pilates είναι μια μέθοδος άσκησης που δημιουργήθηκε από τον Joseph Pilates ο οποίος το ονόμαζε contology («ελεγχολογία»). Το Pilates είναι ένα πρόγραμμα φυσικής κίνησης σχεδιασμένο να διατείνει, να δυναμώσει και να ισορροπήσει το σώμα.

Οι ασκήσεις Pilates δίνουν έμφαση στην συμμετρία της στάσης του σώματος, τον έλεγχο της αναπνοής, την κοιλιακή (κεντρική) δύναμη, την σταθεροποίηση σπονδυλικής στήλης, λεκάνης και ωμοπλάτης, την μυική ευλυγισία, την ενδυνάμωση και κινητικότητα των αρθρώσεων χρησιμοποιώντας πλήρες εύρος κίνησης όλων των αρθρώσεων. Αντί για την απομόνωση μυικών ομάδων, όλο το σώμα ασκείται, συνδέοντας τα πάνω και κάτω άκρα με τον κορμό.

Οι καθοδηγητικές (βασικές) αρχές της μεθόδου Pilates είναι ολοκληρωμένη σωματική υγεία, ολοκληρωμένη σωματική δέσμευση και αναπνοή. (Joseph Pilates 1945)

Τρόπος διδασκαλίας

Στο Pilates Room, διδάσκουμε την Αυθεντική Κλασική Μέθοδο Pilates με την χρήση όλων των αυθεντικών οργάνων και των ειδικών στρωμάτων εδάφους και Wall Units (Tower).

 

Τα μαθήματα πιλάτες διδάσκονται μετην Αυθεντική σειρά ασκήσεων και δίνουμε έμφαση σε όλες τις βασικές αρχές της μεθόδου για να επιτύχουμε τα μέγιστα αποτελέσματα όσον αφορά την σωματική, εγκεφαλική και πνευματική μας ανάπτυξη.

Για να διατηρήσουμε την ηρεμία και την συγκέντρωση και να εξασφαλίσουμε ασφάλεια και την κατάλληλη για την μέθοδο επιτήρηση, τα τμήματα μας χωρίζονται σε Ατομικά(private), Διπλά (semi-private), και Τριπλά (trio).

Oφέλη

Το Pilates αποδίδει πολυάριθμα οφέλη. Μερικά από αυτά (κυρίως τα θεραπευτικά οφέλη) έχουν επιβεβαιωθεί πλέον μέσα από ιατρικές και πανεπιστημιακές έρευνες. Αυτά που αναφέρονται στα επίσημα έγγραφα της παγκόσμιας ομοσπονδίας μεθόδου Pilates (P.M.A) είναι τα εξής.

- αύξηση της κινητικότητας της σπονδυλικής στήλης (Carr & Day 2004)
- αυξημένη μυική ευελιξία (Schroeder et al 2002, Ottoet al 2004, Rogers et al 2005, Segal et al 2004),
- βελτίωση της μυικής αντοχής (Sewright 2004, Rogers 2005),
- βελτίωση της στάσης του σώματος (McMillan, 1998)
- βελτίωση της ταχύτητας του σερβίς στο τένις (Sewright 2004),
- βελτίωση της ευαισθητοποίησης του σώματος (Lange 2000),
- μειωμένη οσφυαλγία (Anderson 2006),
- μείωση της ανάγκης για οσφυϊκά ιατρεία (Cohen 2006),
- βελτίωση της οστικής πυκνότητας (Betz2005),
- βελτίωση της ικανότητας σωστής σύμβασης του εγκάρσιο μυ (transversus abdominus) (Herrington & Davis 2005)
- βελτίωση του ελέγχου της πυέλου (του πυελικού έδαφος) (Herrington & Davis 2005)
- πρόληψη τραυματισμών του ορθού κοιλιακού rectus Abdominus και των Εξωτερικών Πλάγιων μυών (ΕΕΥ et al 2005),
- μείωση στην οσφυϊκή, παρασπονδυλική, μυική δραστηριότητα σε άτομα με χαμηλό βαθμό οσφυαλγίας (Quinn 2005)

Το Pilates μπορεί να τροποποιηθεί έτσι ώστε να βοηθήσει άτομα με ειδικές ανάγκες, την αποκατάσταση μετά από τραυματισμούς, μετά από ασθένεια, ηλικιωμένους, ενώ έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει την απόλαυση και τη συμμετοχή στην άσκηση ακόμη και στα παιδιά. (Ickes 2005, Jago 2005)

Αρχές και Πρακτική

''Οι κινησιολογικές αρχές είναι τα στοιχεία που είναι πάντα

παρόντα στην επιτυχή εκτέλεση του συνόλου των ασκήσεων Pilates.

Αυτά είναι: κίνηση ολόκληρου του σώματος, αναπνοή,

ισορροπημένη μυική ανάπτυξη, συγκέντρωση, έλεγχος, κεντράρισμα, ακρίβεια και ρυθμός.''

PMA Οδηγός Σπουδών 2005

Με συστηματική πρακτική των συγκεκριμένων ασκήσεων σε συνδυασμό με μοντέλα επικέντρωσης της αναπνοής, το Pilates έχει αποδειχθεί πολύτιμο όχι μόνο ως προσπάθεια για την φυσική και σωματική ανάπτυξη, αλλά και ως σημαντική προσθήκη σε επαγγελματική αθλητική προπόνηση και στην φυσική αποκατάσταση όλων των ειδών.